[...] półtłusty 200 Chleb graham 80 Śmietana zaw. 12% tłuszczu 40 i na koniec tuńczyk w wodzie 85 ufff :) taki obiad jak dzisiaj naprawde trudno zjeść cały dzieńchodze najedzony , cchiałbym uniknąć łapania za dużo tłuszczu tak dużo ostatnio nie jadłem qaz napsiz co myślisz ostatni dzień [...]
No bardzo fajnie tylko jest problem gdyz jest to jak dla mnie dosc droga dieta to co wymieniles.. czy bylaby mozliwosc ulozenia jakiejs podobnej ale tanszej??
[...] tych szkolach chlopaki tez bym tak chcial ale nie narzekam bo mam silke i z takimi zakwasami to raczej niemogl bym sie bic Siniak- dobre sa te cwiczenia ktore ci napisali a jak niewierz jak robic to luknij do atlasu cwiczen (technika w nich jest najwazniejsza jak niechcesz sobie krzywdy zrobiec) masz tu linka jak nigdy z niego nie korzystales [...]
[...] 57kg wagi , niewiem czy wtedy zrobiłem 30 pompek , i wogule chuderlak , a teraz moje wymiary możesz sobie oglądnąć w profilu z obacz na przyrosty!! (ćwicze 4 miechy) wiem ze jak zaczynalem to mialem w klacie góra 90 aha ty zrobisz 60 pompek to fajnie muj rekord teraz to 43 , jak zaczynałem to ćwiczyć noto sie jeszcze mogłem wstydzić ale teraz [...]
[...] i podzieliłem. * W 3 WPC z konieczności, gdyż nie miałem już kuraka, a że wracam do domu to nie było sensu gotować i to 100-150g, a wiecej to szkoda zeby leżało w lodówce jak mogę jutro zrobić sobie świeżego. No to miałem ryż na słodko --- do śniadania : 2x Gold Omega-3 przed snem : 3x Magne B6 --- FBW 5x5 Zestaw : B Ostatni taki trening [...]
[...] a to męczy. 2. Akurat ta seria którą nagrałem poszła wg mnie najciężej, także chyba nie było tak źle. 3. Ciężko w chvj, zero siły, a to dziwne bo ostatnio 90 poszło jakby nic nie ważyło No i już nie dałem rady nachwytem bo sztanga leciała, w S3 wypadła z rąk na dole, także potem głównie przechwyt. 4. Ciężko, przerwy króciutkie. 5. W [...]
[...] stacjonarny, 15min. --- BZDETY Aeroby chyba niecałe 15min, koło 12 myślę, ale dokładnie nie wiem bo cos sie na wyświetlaczu rowerka poyebalo Trening najgorszy zdecydowanie jaki miałem w życiu, nie dlatego że czegoś nie zaliczyłem, czy cokolwiek, tylko czułem się jakbym zaraz miał zemdleć, słabiło mnie, zero siły, nie mogłem wziąć głębokiego [...]
Łukasz nie myslales o prowadzeniu dziennika? %-) faf bardzo fajnie, ze napisales, ze chcesz sprobowac masowki na LC, bardzo ciekawi mnie to jak to rozplanujesz, taka dieta imo jest wygodniejsza, mniej uciazliwa i zdrowsza ale ciezko raczej o mase wiec moze stworzysz cos odkrywczego:)
Ja jakiś czas temu zerwałem biceps (przyczep bliższy głowy długiej) i jeszcze mam przed sobą operację. Nie mogę robić prawie nic - tylko nogi jeszcze jako tako ćwiczę. Przy takim ciężarze jak masz doczepiony to by mi pewnie rękę wyrwało i z bólu bym zemdlał robiąc pompki. Ale u Ciebie fajny progres ciężarowy. No szczególnie że taki [...]
jak już piszemy co sądzisz o dokładaniu gliceryny przed treningiem ??brałem dwa razy po 1 l butli i fajnie działało przed treningowo.Dodatkowo czytałem aby brać przed snem drugą porcję.jest firma która dość tanio ja sprzedaje tak wiec dołożenie jej do suplementacji to groszowe sprawy .
[...] niby nie do podważenia , a jednak a to dla kobiet mega mi się przyda na pewno będę musiał trochę modyfikacji powprowadzać u znajomych pojedziecie sami zobaczycie PS jak Tadziu będziesz czytał to pomysl o tym co mówiłem , bo temat na pewno mega ciekawy i obszerny tylko na tym szkoleniu jeden dzień na pytania trzeba zarezerwować %-) [...]
Tadziu zadbał sumiennie do dietę podopiecznych dziewczyn z SFD, nie było żadnych niedoborów. Jak prawdziwy anioł stróż. Faktycznie, dawno nie widziałem tak szczęśliwych, najedzonych dziewczyn. I ten ich uśmiech od ucha do ucha :-} Bardzo fajnie bylo się spotkać ,zamienić parę zdań, poruszyć kilka istotnych - dietetycznych - kwestii.
Tadziu zadbał sumiennie do dietę podopiecznych dziewczyn z SFD, nie było żadnych niedoborów. Jak prawdziwy anioł stróż. Faktycznie, dawno nie widziałem tak szczęśliwych, najedzonych dziewczyn. I ten ich uśmiech od ucha do ucha :-} Bardzo fajnie bylo się spotkać ,zamienić parę zdań, poruszyć kilka istotnych - dietetycznych - kwestii. Takiego [...]
Tadziu, a wracając do tematu, który poruszyłeś w wakacje ubiegłego roku - planujesz jakieś szkolenie z Nortonem - jest szansa, że dojdzie to do skutku? Fajnie byłoby posłuchać Was obu w podobnej dyskusji jak ta zamieszczona stronę wcześniej :)
[...] że ludzie myśla o tylko o insulinie bo blokuje lipolize ale nie biorą pod uwage, że" pozbycie" się tłuszczu to dwa elementy - jego mobilizacja a nastepnie wykorzystanie (tak jak napisałeś wcześniej - co z tego, że został uwolniony skoro nic się z nim dalej nie dzieje). Mam jeszcze pytanie odnośnie autofagocytozy o której pisałeś wcześniej w [...]
Nie zawsze czas odzwierciedla warunki, tutaj, u Ciebie, jestem pewien że odzwierciedla i że było ciężko, tak trochę przypomniało mi się jak wiało w Poznaniu, niby ma wiać po równo, ale tak nigdy nie jest, a jak czujesz z tyłu głowy że jakby się wiatr poprawił tak żeby było 50/50% i to byłoby fajnie to na pewno nie jest fajnie i na pewno się nie [...]
****a fajnie ale jak monohydrat kupowałem to nikt nic o tym nigdzie nie napisał a teraz jak FA wydaje nowy produkt to stało się to ważne, krew mnie zalewa.
[...] podniesienie tętna. dzisiaj niestety musiałem rozgrzać się na orbitreku a nie bieżni. zapomniałem moich butów i na szczeście byłem w pseudosportowych, róznica diametralna jak sie biegnie na miękkiej podeszwie. Ogólnorozwojówka - rozciąganie, wymachy, aktony barków - 5 min Wiosłowanie sztangą nachwytem - 15x30, 12x70, 10x50, 8x62,5, fajnie [...]